Cik daudz mēs zinām par Black Cohosh?

Kas tas ir?

Melnais cohosh (Actaea racemose) ir meža augs, kura dzimtene ir Ziemeļamerika. Sakni izmanto kā zāles, un to bieži lieto ar estrogēnu saistītiem stāvokļiem. Atsevišķās ķermeņa daļās melnais cohosh var pastiprināt estrogēna iedarbību. Citās ķermeņa daļās melnais cohosh var samazināt estrogēna iedarbību. Melno cohosh nevajadzētu uzskatīt par "augu estrogēnu" vai estrogēna aizstājēju.

Cilvēki parasti lieto melno cohosh menopauzes, pirmsmenstruālā sindroma (PMS), sāpīgu menstruāciju, vāju un trauslu kaulu un daudzu citu slimību simptomu novēršanai, taču nav labu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu lielāko daļu šo lietojumu.

Nejauciet melno māllēdi ar zilo vai balto mātīti. Tie ir nesaistīti augi.

Ieguvumi un lietojumi

Melnajai cohosh ir vairākas iespējamās priekšrocības — lielākā daļa no tām ir saistītas ar sieviešu veselību vai hormonālo līdzsvaru. Tomēr, izņemot menopauzes simptomus, ir maz pierādījumu, kas pamatotu tā lietošanu kādā no šiem stāvokļiem.

Menopauzes un menopauzes simptomi

Menopauzes simptomu mazināšana ir iemesls, kādēļ lielākā daļa cilvēku lieto melno cohosh, un tas ir viens no lietošanas veidiem, kam ir pārliecinošākie pierādījumi, lai to atbalstītu.

2018. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās 80 sievietes menopauzes periodā, kuras piedzīvoja karstuma viļņus, sievietes, kuras 8 nedēļas katru dienu lietoja 20 miligramus (mg) melnās mātītes, ziņoja par ievērojami mazāku un mazāk smagu karstuma viļņu skaitu nekā pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas.

Turklāt citi pētījumi ar cilvēkiem ir apstiprinājuši līdzīgus atklājumus. Lai gan ir nepieciešami lielāki pētījumi, šķiet, ka melnā mātīte ir labvēlīga menopauzes simptomu mazināšanai.

• Sieviešu veselība

Melnā mātīte tiek izmantota arī vairākiem citiem ar sieviešu veselību saistītiem mērķiem. Tomēr pierādījumi, kas apstiprina šos ieguvumus, nav tik spēcīgi kā pierādījumi, kas apstiprina tā ieguvumus menopauzei un auglībai.

Tālāk ir norādīti vēl daži iemesli, kāpēc sievietes var lietot melno cohosh, lai atbalstītu hormonālo līdzsvaru:

Auglība: daži vecāki, mazāki pētījumi, uzticams avots ir atklājis, ka melnā cohosh lietošana kopā ar klomifēna citrātu (Clomid) var palīdzēt tiem, kam ir neizskaidrojama neauglība vai auglības problēmas saistībā ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS). Uzticams avots palielina ovulācijas un grūtniecības iestāšanās iespējas. Tomēr jaunākajos uzticamo avotu pētījumos nav atrasti pierādījumi, kas apstiprinātu šos apgalvojumus.

Menstruālā cikla regulēšana: Šajos pētījumos arī konstatēts, ka melnais cohosh var palīdzēt sievietēm ar vai bez PCOS, kuras saņem auglības ārstēšanu, piemēram, Clomid, regulēt savu menstruālo ciklu. Bet, lai to atbalstītu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Fibroīdi: Viens 3 mēnešu pētījums, kurā piedalījās 244 sievietes pēcmenopauzes periodā, atklāja, ka, katru dienu papildinot ar 40 mg melnās mātītes, dzemdes fibroīdu izmērs var samazināties līdz pat 30%.

Premenstruālais sindroms (PMS) un premenstruālie disforiski traucējumi (PMDD): lai gan tiešsaistē ir daži apgalvojumi, ka melnā mātīte var palīdzēt ar PMS vai PMDD, nav būtisku pierādījumu, kas to apstiprinātu.

Vēzis Melnajai cohosh piemīt kāda potenciāli estrogēna aktivitāte, kas nozīmē, ka tā uzvedas kā hormons estrogēns, kas var pasliktināt krūts vēzi vai palielināt krūts vēža risku. Tomēr lielākā daļa pētījumu liecina, ka melnā mātīte neietekmē krūts vēža risku. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka melnā cohosh lietošana bija saistīta ar samazinātu krūts vēža risku. Viens pētījums arī ir parādījis, ka melnās mātītes ekstraktam piemīt antiestrogēna aktivitāte un tas palīdzēja palēnināt krūts vēža šūnu izplatīšanos. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, lai izprastu saikni starp krūts vēzi un melno cohosh.

• Garīgā veselība

Melnā cohosh var labvēlīgi ietekmēt garīgo veselību, īpaši sievietēm menopauzes periodā.

Vienā pētījumu pārskatā tika pētīta augu piedevu lietošana trauksmei un depresijai sievietēm menopauzes periodā. Pētnieki atklāja, ka melnā cohosh papildināšana neietekmē trauksmi, bet tas bija saistīts ar ievērojamiem psiholoģisko simptomu uzlabojumiem.

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu melnās cohosh ietekmi uz garīgo veselību.

• Gulēt

Lai gan ir maz pierādījumu tam, ka melnais cohosh var uzlabot miegu, tas var palīdzēt samazināt simptomus, kas izraisa miega traucējumus sievietēm menopauzes periodā, piemēram, karstuma viļņus.

Tomēr 2015. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 42 sievietes menopauzes periodā, atklāja, ka melnās mātītes papildināšana uzlabo miega ilgumu un kvalitāti.

Citā pētījumā tika atzīmēts, ka melnās mātītes un citu savienojumu, tostarp sārņu, cinka, ingvera un hialuronskābes, kombinācija palīdzēja uzlabot karstuma viļņus, kas bija saistīti ar bezmiegu un trauksmi.

Tomēr ir grūti pateikt, vai melnais cohosh vai kāda no citām sastāvdaļām bija šī maisījuma labvēlīgais savienojums.

• Svara zudums

Sievietēm menopauzes periodā var būt paaugstināts nevēlama svara pieauguma risks, jo viņu estrogēna līmenis dabiski samazinās.

Teorētiski, tā kā melnajai cohosh var būt estrogēna iedarbība, tai var būt neliela labvēlīga ietekme uz svara regulēšanu sievietēm menopauzes periodā.

Tomēr pierādījumi, kas to apstiprina, ir minimāli. Ir vajadzīgi vairāk un plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai izprastu saikni starp melno cohosh un svara regulēšanu, ja tāda ir.

Blakusparādības un piesardzības pasākumi

Melnajai cohosh ir dažas iespējamās blakusparādības, taču tās parasti ir vieglas. Tajos ietilpst uzticams avots:

• gremošanas traucējumi
• ādas izsitumi
• infekcija
• muskuļu sāpes
• krūšu sāpes vai palielināšanās
• smērēšanās vai asiņošana ārpus menstruālā cikla

Devas un kā lietot

Melnais cohosh ir pieejams kapsulu, šķidrā ekstrakta vai tējas veidā. Ieteikumi attiecībā uz devām ir ļoti atšķirīgi starp melnajiem cohosh zīmoliem. Tipiskās devas ir no 8 līdz 160 mg standartizēta melnās mātītes ekstrakta vai pulvera katru dienu. Daži veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka nedrīkst lietot melno cohosh ilgāk par 6 mēnešiem līdz 1 gadam, jo ​​tas var nedaudz izraisīt aknu bojājumus.

Turklāt melno cohosh bieži tiek pārdots maisījumos, kas satur citus augu piedevas, tostarp:

• Sarkanais āboliņš:Uzticami avoti 2009. gadā liecina, ka melno māllēdi un sarkano āboliņu var lietot kopā, lai palīdzētu pārvaldīt menopauzes simptomus. Bet nav pierādījumu, ka tie ir efektīvāki par placebo.
• Es esmu izoflavons:Tāpat kā melnā cohosh, soja satur fitoestrogēnus, kas var palīdzēt uzlabot hormonālās problēmas vai menopauzes simptomus. Tomēr ir maz pašreizējo pierādījumu, lai atbalstītu šīs iespējamās sekas.
• asinszāle:Kombinācijā ar melno cohosh, šķiet, ka asinszāle labvēlīgi ietekmē menopauzes simptomus.
• Chasteberry:Piedevas, kas paredzētas sārņiem un melnajiem cohosh, tiek pārdotas menopauzes simptomu mazināšanai, taču ir maz pierādījumu, ka tie ir efektīvāki par placebo.
• Dongquai:Melnā cohosh un dong quaiare apgalvoja, ka tie samazina menopauzes simptomus un, iespējams, izraisa dzemdības grūtniecēm, taču nav pierādījumu, kas to apstiprinātu.
• C vitamīns:C vitamīns ir ieteicams tiešsaistē kopā ar melnajiem cohosh, lai palīdzētu izraisīt spontānu abortu vai abortu nevēlamas grūtniecības gadījumā. Tomēr nav pierādījumu, kas apstiprinātu šo lietošanu.

Noslēgumā jāsaka, ka melnajai cohosh ir liels potenciāls, un tas tiek pastāvīgi pētīts, ņemot vērā daudzos ieguvumus veselībai. Aogubio apņemšanās izstrādāt uztura bagātinātājus, uztura bagātinātājus un produktus dažādām nozarēm, izmantojot Black cohosh, uzsver uzņēmuma apņemšanos izmantot dabisko vielu spēku, lai uzlabotu cilvēku veselību. Tā kā pētījumi un izpratne par Black Cohosh turpina attīstīties, ir skaidrs, ka spēcīgais Black Cohosh ir liels solījums dabiskās veselības nākotnei.

Raksta rakstīšana: Miranda Džana