Kam krila eļļa ir noderīga?

Kas ir krila eļļa?

Aogubio krilu eļļa ir iegūta no sīkiem vēžveidīgajiem, ko sauc par Antarktikas krilu. Šīs jūras radības ir uztura pamatelements daudziem dzīvniekiem, tostarp vaļiem, roņiem, pingvīniem un citiem putniem.

Krila eļļa arī izskatās savādāk nekā zivju eļļa. Lai gan zivju eļļai parasti ir dzeltena nokrāsa, dabiski sastopams antioksidants, ko sauc par astaksantīnu, piešķir krila eļļai sarkanīgu krāsu.

Krila eļļa nāk no niecīga, garnelēm līdzīga jūras dzīvnieka. Tas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA).

Šķiet, ka krila eļļas priekšrocības izriet no tās omega-3 taukskābju satura. Ķermenis neražo daudzas savas omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes var mazināt sāpes un pietūkumu, kā arī neļauj asinīm viegli sarecēt.

Nejauciet krila eļļu ar aļģu eļļu, mencu aknu eļļu, zivju eļļu vai haizivju aknu eļļu. Tie nav viens un tas pats.

Krila eļļa satur vairāk antioksidantu

Antioksidanti palīdz aizsargāt organismu no oksidatīvā stresa, šūnu bojājuma veida, ko izraisa molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.

Krila eļļa satur antioksidantu, ko sauc par astaksantīnu, kas nav atrodams lielākajā daļā zivju eļļu.

Daudzi cilvēki apgalvo, ka krila eļļā esošais astaksantīns pasargā to no oksidēšanās un neļauj tai sasmakt plauktā. Tomēr neviens galīgs pētījums nav apstiprinājis šo apgalvojumu.

Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka astaksantīna antioksidanta un pretiekaisuma īpašības var sniegt dažus ieguvumus sirds veselībai.

Piemēram, viens pētījums parādīja, ka izolēts astaksantīns pazemināja triglicerīdu līmeni un paaugstināja “labā” ABL holesterīna līmeni cilvēkiem ar nedaudz paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs.

 

Tomēr šajā pētījumā astaksantīns tika nodrošināts daudz lielākās devās nekā tās, ko parasti iegūtu no krila eļļas piedevām. Nav skaidrs, vai mazākas summas sniegtu tādus pašus ieguvumus.

Krila eļļas ieguvumi veselībai

• Lielisks veselīgu tauku avots

Gan krila eļļa, gan zivju eļļa satur omega-3 taukskābes EPA un DHA.

Tomēr daži pierādījumi liecina, ka krila eļļā atrodamos taukus ķermenim var izmantot vieglāk nekā zivju eļļas taukus, jo lielākā daļa zivju eļļā esošo omega-3 tauku tiek uzglabāti triglicerīdu veidā.

No otras puses, lielu daļu omega-3 tauku krila eļļā var atrast molekulu veidā, ko sauc par fosfolipīdiem, kas var būt vieglāk uzsūcas asinsritē.

Dažos pētījumos atklājās, ka krila eļļa omega-3 līmeni paaugstināja efektīvāk nekā zivju eļļa, un tika izvirzīta hipotēze, ka iemesls varētu būt to atšķirīgās omega-3 tauku formas.

Citā pētījumā rūpīgi tika saskaņots EPA un DHA daudzums krila eļļā un zivju eļļā, un tika konstatēts, ka eļļas vienlīdz efektīvi paaugstina omega-3 līmeni asinīs.

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai krila eļļa patiešām ir efektīvāks, bioloģiski pieejamāks omega-3 tauku avots nekā zivju eļļa.

• Var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu

Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābēm, piemēram, tām, kas atrodamas krila eļļā, organismā ir svarīgas pretiekaisuma funkcijas.

Faktiski krila eļļa var būt vēl efektīvāka cīņā pret iekaisumu nekā citi jūras omega-3 avoti, jo šķiet, ka ķermenim to ir vieglāk lietot.

Turklāt krila eļļa satur rozā oranžu pigmentu, ko sauc par astaksantīnu, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība.

Ir sākti daži pētījumi, lai izpētītu krila eļļas īpašo ietekmi uz iekaisumu.

Vienā mēģenē veiktā pētījumā atklājās, ka tas samazina iekaisumu izraisošo molekulu veidošanos, kad cilvēka zarnu šūnās tika ievadītas kaitīgas baktērijas.

Pētījumā, kurā piedalījās 25 cilvēki ar nedaudz paaugstinātu tauku līmeni asinīs, atklājās, ka, katru dienu lietojot 1000 mg krila eļļas piedevas, iekaisuma marķieris uzlabojās vēl efektīvāk nekā 2000 mg attīrītu omega-3 piedevu dienā.

Turklāt pētījumā, kurā piedalījās 90 cilvēki ar hronisku iekaisumu, atklājās, ka ar 300 mg krila eļļas katru dienu bija pietiekami, lai pēc mēneša iekaisuma marķieri samazinātu līdz pat 30%.

 

Lai gan ir tikai daži pētījumi par krila eļļu un iekaisumu, tie ir parādījuši potenciāli labvēlīgus rezultātus.

• Var mazināt artrītu un locītavu sāpes

Tā kā krila eļļa, šķiet, palīdz mazināt iekaisumu, tā var arī uzlabot artrīta simptomus un locītavu sāpes, kas bieži rodas iekaisuma rezultātā.

Faktiski pētījumā, kurā tika atklāts, ka krila eļļa ievērojami samazināja iekaisuma marķieri, arī atklāja, ka krila eļļa mazināja stīvumu, funkcionālos traucējumus un sāpes pacientiem ar reimatoīdo vai osteoartrītu.

Otrajā, nelielā, bet labi izstrādātā pētījumā, kurā piedalījās 50 pieaugušie ar vieglām ceļgalu sāpēm, atklājās, ka krila eļļas lietošana 30 dienas ievērojami samazināja dalībnieku sāpes, kamēr viņi gulēja un stāvēja. Tas arī palielināja viņu kustību diapazonu.

Turklāt pētnieki pētīja krila eļļas ietekmi pelēm ar artrītu. Kad peles lietoja krila eļļu, tām bija uzlabojušies artrīta rādītāji, mazāks pietūkums un mazāk iekaisuma šūnu locītavās.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai atbalstītu šos rezultātus, šķiet, ka krila eļļai ir labs potenciāls kā papildu līdzeklis artrīta un locītavu sāpju ārstēšanai.

• Var uzlabot asins lipīdu līmeni un sirds veselību

Omega-3 tauki un īpaši DHA un EPA tiek uzskatīti par sirdij veselīgiem.

Pētījumi liecina, ka zivju eļļa var uzlabot lipīdu līmeni asinīs, un krila eļļa arī šķiet efektīva. Pētījumi liecina, ka tas var būt īpaši efektīvs triglicerīdu un citu asins tauku līmeņa pazemināšanai.

Vienā pētījumā tika salīdzināta krila eļļas un attīrīto omega-3 ietekme uz holesterīna un triglicerīdu līmeni.

Tikai krila eļļa paaugstināja “labo” augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīnu. Tas bija arī efektīvāks, lai samazinātu iekaisuma marķieri, lai gan deva bija daudz mazāka. No otras puses, tīrās omega-3 bija efektīvākas triglicerīdu līmeņa pazemināšanā.

Nesenajā septiņu pētījumu pārskatā tika secināts, ka krila eļļa efektīvi samazina "sliktā" ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī var palielināt "labā" ABL holesterīna līmeni.

Citā pētījumā krila eļļa salīdzināja ar olīveļļu un atklāja, ka krila eļļa ievērojami uzlaboja insulīna rezistences rādītājus, kā arī asinsvadu oderējuma funkciju.

Ir vajadzīgi vairāk ilgtermiņa pētījumu, lai izpētītu, kā krila eļļa ietekmē sirds slimību risku. Bet, pamatojoties uz līdzšinējiem pierādījumiem, šķiet, ka tas ir efektīvs, lai uzlabotu noteiktus zināmus riska faktorus

• Var palīdzēt pārvaldīt PMS simptomus

Kopumā omega-3 tauku patēriņš var palīdzēt samazināt sāpes un iekaisumu (19).

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka omega-3 vai zivju eļļas piedevu lietošana var palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes un premenstruālā sindroma (PMS) simptomus, dažos gadījumos pietiekami, lai samazinātu pretsāpju zāļu lietošanu.

Šķiet, ka krila eļļa, kas satur tāda paša veida omega-3 taukskābes, var būt tikpat efektīva.

Vienā pētījumā tika salīdzināta krila eļļas un zivju eļļas ietekme sievietēm, kurām diagnosticēts PMS.

Pētījumā konstatēts, ka, lai gan abas piedevas izraisīja statistiski nozīmīgu simptomu uzlabošanos, sievietes, kas lietoja krila eļļu, lietoja ievērojami mazāk pretsāpju medikamentu nekā sievietes, kas lietoja zivju eļļu.

Šis pētījums liecina, ka krila eļļa var būt vismaz tikpat efektīva kā citi omega-3 tauku avoti, lai uzlabotu PMS simptomus.

 

Aogubio ir uzņēmums, kas specializējas farmakoloģiski aktīvo vielu, izejvielu un augu ekstraktu, uztura bagātinātāju ražošanā un izplatīšanā cilvēkiem paredzētu uztura bagātinātāju ražošanai, produktu aptiekām un farmācijas, pārtikas, uztura un kosmētikas rūpniecībai.