Triptofāns, pazīstams arī kā β- Indola alanīns ir organisks savienojums ar ķīmisko formulu C11H12N2O2, un tā ir viena no cilvēka organismam neaizvietojamajām aminoskābēm.
Triptofāns ir svarīga prekursorviela auksīna biosintēzei augos, un tā struktūra ir līdzīga IAA. Tas parasti ir atrodams augstākos augos un ir arī svarīgā priekštecis
neiromediators serotonīns cilvēka organismā. To var izmantot kā uztura bagātinātāju grūtniecēm un īpašu piena pulveri maziem bērniem. To lieto niacīna deficīta (pelagra) gadījumā un kā nomierinošu līdzekli, tas var regulēt garīgos ritmus un uzlabot miegu, tas ir arī viens no izejmateriāliem salikto aminoskābju infūzijai.
L-triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas palīdz organismam ražot olbaltumvielas un noteiktas smadzeņu signālu ķīmiskās vielas.
Jūsu ķermenis pārvērš L-triptofānu par smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par serotonīnu. Serotonīns palīdz kontrolēt garastāvokli un miegu.
Kāpēc cilvēki lieto L-triptofānu?
Jūs varat iegūt visuL-triptofānskas nepieciešams jūsu ķermenim, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu. Papildu devas ir atkarīgas no veselības stāvokļa, kuru mēģināt novērst vai ārstēt. L-triptofāna piedevas visbiežāk ir lietojuši pieaugušie 60 mg devā katru dienu 16 nedēļas.
Daži cilvēki lieto L-triptofāna piedevas, lai palīdzētu viņiem gulēt.
Zems līmenisL-triptofānsir novērotas cilvēkiem ar depresiju. L-tritofāns var paaugstināt serotonīna līmeni, taču pētījumi nav pierādījuši, ka tas ir efektīvs depresijas ārstēšanā.
Ir ierobežoti pētījumi, kas apstiprina šos apgalvojumus, un pētījumi liecina, ka šo apgalvojumu atbalstam ir dažādi rezultāti.
Dažas sievietes lieto L-triptofāna piedevas, lai mēģinātu mazināt garastāvokļa svārstības, ko izraisa pirmsmenstruālā sindroma (PMS), ko sauc arī par premenstruālo disforisko traucējumu (PMDD). Teorija ir tāda, ka šie apstākļi var būt saistīti ar problēmu ar serotonīna apstrādi organismā, un ka L-triptofāns varētu to palīdzēt. Tomēr ir maz pierādījumu, kas pierādītu, ka tas patiešām darbojas.
Agrīnie pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka L-triptofāna piedevas var būt noderīgas:
- Obstruktīva miega apnoja
- Sezonāli afektīvi traucējumi (VAD)
Vai L-triptofānu var iegūt dabiski no pārtikas produktiem?
L-triptofāns ir atrodams gaļā, piemēram, tītara un vistas gaļā.
Tas ir atrodams arī:
- Banāni
- Siers
- Šokolāde
- Žāvēti dateles
- Olas
- Piens
- Zivis
- Auzas
- Ķirbju sēklas un sezama sēklas
- Sojas
- Tofu
- Koku rieksti, tostarp zemesrieksti un zemesriekstu sviests
L-triptofāna daudzums šajos pārtikas produktos ir neliels, salīdzinot ar uztura bagātinātājiem.
Triptofāna uztura bagātinātāji
Jūs varat atrast triptofāna piedevas, kas marķētas kā triptofāns, L-triptofāns vai 5-hidroksitriptofāns (5-HTP).
Daži cilvēki lieto triptofāna piedevas, lai palīdzētu:
- Depresija
- Bezmiegs
- Fibromialģija
- Migrēna un citas galvassāpes
- Smags premenstruālais sindroms (PMS)
Glabājiet uztura bagātinātājus bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
Nelietojiet uztura bagātinātājus, vispirms nekonsultējoties ar savu ārstu. Daži uztura bagātinātāji, tostarp triptofāns, var mijiedarboties ar jūsu zālēm vai citiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat. Nelietojiet triptofāna piedevas, ja lietojat monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI), piemēram, izokarboksazīdu (Marplan), fenelzīnu (Nardil) vai tranilcipromīnu (Parnate). Pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, augiem, bezrecepšu zālēm un uztura bagātinātājiem, ko lietojat, lai viņš varētu pārbaudīt mijiedarbību.
Lūdzu, sazinieties ar Alisu, lai saņemtu informāciju par COA un cenu, izmantojotsales02@imaherb.com
Publicēšanas laiks: 09.01.2024
